孩子吃粗粮的好处
 
 

 

   所谓粗粮,是指除精白米、富强粉或标准粉以外的谷类食物,如小米、玉米、高粱米等儿童常吃粗粮果蔬的好处有哪些呢?妈妈们要注意了,宝宝处于生长发育的重要阶段,不能只给他们爱吃的东西哦。

 

    各粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果,含有量的膳食纤维,些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能,起着“体内清洁剂”的特殊作用。

 

1.控制宝宝肥胖

 

   膳食纤维能在胃肠道内吸收比自身重倍甚至数十倍的水分,使原有的体积和重量增大几十倍,并在胃肠道中形成凝胶状物质而产生饱腹感,进食减少,利于控制体重。

 

2.预防小儿糖尿病

 

   膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度,可避免餐后出现高血糖现象,提高人体耐糖的程度,利于血糖稳定。膳食纤维还可抑制增血糖素的分泌,促使胰岛素充分发挥作用。

 

3.解除便秘之苦

 

   在日常饮食中只吃细不吃粗的宝宝,因缺少植物纤维,容易引起便秘。因此,让宝宝每天适量吃点膳食纤维的食物,可刺激肠道的蠕动,加速排便排出,也解除了便秘带来的痛苦。

 

4.有利于减少癌症

 

   儿童中癌症发病率上升,与不良的饮食习惯密切相关。英国剑桥大学营养学家宾汉姆等曾分析研究,食用淀粉类食物越多,大肠癌的发病率越低。

 

5.保护心血管

 

    如果经常让宝宝吃些粗粮,植物纤维可与肠道内的胆汁酸结合,降低血中胆固醇的浓度,起到预防动脉粥样硬化,保护心血管的作用。

 

 

6.预防骨质疏松

 

    宝宝吃肉类及甜食过多,可使体液由弱碱性变成弱酸性。了维持人体内环境的酸碱平衡,就会消耗大量钙质,导致骨骼因脱钙而出现骨质疏松。因此,常吃些粗粮、瓜果蔬菜,可使骨骼结实。

 

7.有益于皮肤健美

 

    宝宝如吃肉类及甜食过多,在胃肠道消化分解的过程中产生不少毒素,侵蚀皮肤。若常吃些粗粮蔬菜,能促使毒素排出,有益于皮肤的健美。

 

8.维护牙齿健康

 

    经常吃些粗粮,不仅能促进宝宝咀嚼肌和牙床的发育,而且可将牙缝内的污垢涮除掉,起到清洁口腔,预防龋齿,维护牙周健康的效果。

 

 

 
 
相关文章推荐