宝贝健康成长 “脂肪”营养少不了
 
 
现在很多妈咪都很关注孩子的健康,也就生怕自己的孩子因为吃得过多或是摄入过多的脂肪患上儿童肥胖症,对孩子的健康不好,也就给孩子控制肉类食物等的摄入,营养专家却告诉妈咪们,过多地限制脂肪的摄入对孩子的健康成长不利。
1.脂肪对人体的重要性
孩子和成人一样需要脂肪作为身体热量和能量的来源,但是过多地摄入脂肪会导致脂肪积累,从而出现脂肪过剩所导致的肥胖症。因此,家长不可以限制孩子摄入脂肪的同时要保障孩子脂肪的正常摄入。脂肪有助于孩子正常的健康成长和发育,在缺乏脂肪的情况下会导致孩子生长缓慢,个儿长不高等现象。
2.多摄入不饱和脂肪
有饱和脂肪有助于大脑智力发育,提升孩子智力,对记忆力的提升,思维能力的开发都有着很好的作用,孩子多摄入不饱和脂肪对孩子的健康成长有着很大帮助。父母可以考虑让孩子每天吃一两个核桃之类的坚果,内含有丰富的不饱和脂肪。当然平时一些其他水果和坚果之中也含有不饱和脂肪,孩子摄入对孩子的健康都是有益的,家长可以适当给孩子补充。
3.孩子反式脂肪不宜
我们平时摄入的大多是动物脂肪和植物脂肪,只要不是反式脂肪在不过量的情况之下对孩子的健康成长都不会造成伤害,但如果孩子经常摄入反式脂肪,对孩子的健康是会存在影响的。常见的反式脂肪有人造奶油,人造黄油之类。常见于面包店,糕点,洋快餐等食品行业,而这些行业又都是小朋友们喜欢的地方。因此,家长朋友要特点小心,让孩子少吃这些带有反式脂肪的食物,不利于孩子的健康。有些孩子摄入之后就出现食欲下降,没有胃口,挑食,等不良饮食习惯,甚至导致营养不良。
4.健康的脂肪摄入法
平时养成良好的饮食习惯,荤素搭配,多吃水果和蔬菜,不需要餐餐都有肉类,而是要注意食物的多样化,比如今天吃了牛肉,明天就可以换一下猪肉,后天再吃排骨汤。脂肪的摄入并不是指每天都要吃肉,也可以是隔天吃肉,吃其他含有脂肪的食物也能起到摄入脂肪的作用。孩子也要适量运动,这样摄入的脂肪才能被身体消化吸收,不然很容易导致脂肪积累而出现儿童肥胖症。
 
 
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